『【自撮り美女】家トレはじめました！
最近のグラビア番組はパチンコや麻雀などギャンブル系の印象が強いかもしれません。しかし、スカパー！「ダンスチャンネル by エンタメ〜テレ」で放送される『【自撮り美女】家トレはじめました！＃4』は、そんなイメージを覆す新感覚のバラエティです。
本番組は、グラビアアイドルたちが自宅で本気のトレーニングを自撮りし、その映像をモニタリング形式で紹介する内容。視聴者は彼女たちの素の表情やスタイル維持の秘訣をチェックしながら、一緒に運動に挑戦できます。新型コロナ禍で増えた“おうちエクササイズ”ブームを取り込み、筋トレやストレッチなど気軽にできるメニューを中心に構成されているので、トレーニング初心者でも安心して楽しめます。
チャンネル：ダンスチャンネル by エンタメ～テレ
番組名 ：【自撮り美女】家トレはじめました！ ＃4
日時 ：09月14日（日）01:15～02:20
視聴ポイント1：出演者はグラビア界屈指の“美ボディ”2人
今回登場するのは、グラビア界でもトップクラスのスタイルを誇る 松嶋えいみ と 朝比奈りる の二人です。どちらもパチンコ番組などで注目されがちですが、本記事では彼女たちのグラドルとしての魅力を深堀りします。
松嶋えいみ—Fカップの「ミラクル神ボディ」
松嶋えいみは1992年4月7日生まれ、埼玉県出身のグラビアアイドルで、身長168cm・B87 W60 H86の抜群のプロポーションを持ちますja.m.wikipedia.org。趣味はサバイバルゲームとお酒、ドライブで
ja.m.wikipedia.org、特技は水泳やシンクロナイズドスイミングのほか、空手やキックボクシング、トライアスロンにも挑戦するアクティブさが特徴です。
2014年にグラビアデビュー後、K-POPのダンスユニットに感銘を受けたことがきっかけで芸能界入りし、アルバイト先のパチンコ店で現在の事務所スタッフにスカウトされたというエピソードも持っています。丸みのあるヒップとメリハリのあるボディから「ミラクル神ボディ」と呼ばれ、グラビアアイドルDVD賞で「スタイルがいいで賞」を受賞した実績もあります。
さらに2017年にはK-1のラウンドガール「K-1 Girls」を務め、2018年からはゴルフ情報誌「GOLF TODAY」のイメージガール「GTバーディーズ」に参加。スポーツやファッションイベントで活躍の幅を広げ、2020年にはマグニファイエンタテインメントに移籍したことをSNSで報告しています。最近は29枚目のイメージDVDをリリースするなど精力的に活動を続けながら、結婚後も仕事と家庭を両立すると語っています。
基本情報：1992年4月7日生まれ、埼玉県出身。身長168cm、血液型A型。愛称は「エイミー」で、9等身のプロポーションから“ミラクル神ボディ”とも称されるグラビアアイドル。現在はマグニファイエンタテインメント所属。
経歴・活動歴：2014年にグラビアアイドルとしてデビュー。以降、水着グラビアやバラエティ番組で活躍し、「絶対！カズレーザー」「櫻井有吉アブナイ夜会」など多数のテレビ番組に出演。2017年・2018年にはK-1の公式ラウンドガール「K-1 Girls」を務め、“神ボディ”ぶりで注目を集めたx。イメージDVDは29作品以上リリースしており（2023年時点で29作目がラストDVDと公表）、2020年「グラビア・オブ・ザ・イヤー」最優秀賞、2021年同特別功労賞を受賞している。演技面でもNetflix映画「浅草キッド」にリンダ役で出演するなど活動の幅を広げた。
スカパー！での出演：アイドル専門チャンネルPigooにて、自身のイメージDVD映像を番組化した「松嶋えいみ『エイミー・ハグミー』」が放送されており、長身美脚のミラクルプロポーションを活かしたセレブ風グラビア企画となっている。また、スカパー！プレミアムサービスのエンタメ〜テレ☆シネドラチャンネル制作の番組「自撮り美女☆家トレはじめました！」では朝比奈りると共演（#3・#4）し、自宅でのエクササイズに挑戦する様子を披露している。さらに「快汗！セクシーRunトレ2」(#5)といったセクシー系トレーニング番組にも出演し、美ボディを活かしたランニングトレーニング企画に参加している。
SNS情報：公式X（Twitter）アカウント「@matsushima_eimi」を運用しており、フォロワー数は約3万（2025年8月現在）。公式Instagram「@eimi_matsushima」のフォロワー数は約29.3万人とグラビアアイドル界でもトップクラスi。SNSでは水着グラビアのオフショットや出演告知、趣味のサバイバルゲームやゴルフに関する投稿も見られ、“#ミラクル神ボディ”を冠した自撮り写真などでファンを魅了している。
朝比奈りる—53cmのウエストを誇る「くびれ職人」
朝比奈りるは1998年4月1日生まれ、茨城県出身のグラビアアイドルです。血液型はAB型で、身長153cm・B81 W53 H83のスレンダーボディを持ち、「くびれ職人」と称されるほどウエストの細さに定評があります。
コスプレイヤーに憧れて地元から上京した彼女は、2022年の「ミスFLASH」オーディションでファイナリストに選ばれた経験を持ち、知名度を上げました。2022年4月には1st DVD『いけないHR』を発売し、記念イベントでは「ウエストは驚異の53cm！」「女子高生役を熱演」と報じられました。
インタビューでは、普段はアニメや漫画が好きな“オタク女子”であることを明かしつつ、作品ではセーラー服や体操服、ゴールドビキニなど様々な衣装を着こなしています。また、トレーニング動画やジムでの本格的な腹筋強化企画にも挑戦し、メディシンボールやアブローラーを使ったトレーニングでさらなるくびれを追求するストイックさが魅力です。
基本情報：1998年4月1日生まれ、茨城県出身。身長は153cm、スリーサイズはB81(W53 H83)で、血液型はAB型。抜群のくびれスタイルから“令和のくびれ職人”の異名を持つグラビアアイドルで、Ellaプロモーション所属。趣味はアニメ・漫画鑑賞やコスプレで、自身を「陰キャのくびれ職人」と称するユニークなキャラクターでも知られる。
経歴・活動歴：2021年頃より本格的にグラビア活動を開始。講談社主催の「ミスFLASH2022」オーディションでファイナリストに選出され注目を集めた。ウエスト53cmの極細ボディを武器にグラビア各誌や撮影会で活躍し、2022年3月に1stイメージDVD『いけないHR』（ギルド）を発売。以降も2024年6月発売の2nd DVD『ハイレグプリンセス』など複数のイメージ作品をリリースしている。舞台出演（2021年「獅子の如く」など）や、特撮アクション映画『美食戦士セイバーイーツ』主演など女優活動も経験。2024年、「にしたんグラビアオーディション」にて審査員特別賞を受賞するなど新人グラドルとして躍進中である。
スカパー！での出演：スカパー！プレミアムサービス（エンタメ〜テレ☆「ダンスチャンネル」）のオリジナル番組「自撮り美女☆家トレはじめました！」に出演。松嶋えいみと共に2025年放送の第3回・第4回に登場し、自宅でのセルフトレーニングに挑戦する“自撮り美女”役を務めた。この番組は美女たちが自分撮りで筋トレやストレッチをする新感覚エクササイズ企画であり、朝比奈りるはグラビアアイドル枠の出演者としてその美ボディを活かした運動シーンを披露している。そのほか、BSよしもとのバラエティ番組「ラブヶ原〜世紀の合コン大合戦〜」（2023年）など地上波・BS含めテレビ出演経験もある。
SNS情報：公式X（Twitter）アカウント「@riru_asahina」はフォロワー数が2025年8月現在10万人以上に達しており（※自身の投稿で10万突破を報告） 、公式Instagram「@riru_asahina」も約6.8万フォロワーを抱える。SNS上では水着グラビアやランジェリー姿の写真、コスプレショットなどを積極的に発信し、自慢の細いウエストを強調した投稿が多い。特にXでは「#これでフォロワーさんが増えました」のハッシュタグを付けて過去の傑作グラビアを披露するなどファンサービスに努めており、アニメや漫画好きを公言する親しみやすいキャラクターと相まって着実に支持を広げている。
視聴ポイント2：素の姿と努力を“ガチ”で映す演出
番組では、彼女たちが自宅で撮影したリアルなトレーニング映像を中心に構成。カメラマンがいる撮影とは違い、彼女たち自身がスマホで撮った動画をモニター越しに見守るスタイルなので、飾らない表情や失敗シーンもそのまま映し出されます。筋トレやストレッチを行う際の苦しそうな表情や真剣な眼差し、汗だくになりながら頑張る姿は、ファンにとって貴重な映像です。
「美しいスタイルは日々の努力の賜物」ということを証明してくれるため、グラビアアイドル＝派手で遊んでいるという偏見を覆す内容とも言えるでしょう。松嶋えいみが水泳やトライアスロンで鍛えた基礎体力を活かしてトレーニングをこなす姿や、朝比奈りるが53cmのウエストを維持するために行う腹筋トレーニングは、見ているだけで体を動かしたくなる刺激が得られます。
視聴ポイント3：番組の視聴方法とお得情報
『【自撮り美女】家トレはじめました！＃4』は、ダンスチャンネル by エンタメ〜テレ（プレミアムサービスCh.665）で9月14日（日）午前1時15分から放送予定です。スカパー！の「同時配信」「見逃し配信」「追っかけ再生」に対応しており、リアルタイムで見られない人でも番組終了後に一定期間視聴できるので安心です。
スカパー！の契約はチャンネル単体でも可能ですが、複数ジャンルを楽しみたい方には基本プラン（11ジャンル50チャンネル見放題）やセレクトプラン（好きなチャンネルを5つまたは10個選べる）が用意されています。初月無料キャンペーンなどを利用すれば、お試し感覚で加入できるのも嬉しいポイントでしょう。
まとめ：【自撮り美女】家トレはじめました！ ＃4
パチンコや麻雀番組で活躍するグラドルたちに、「運動不足を解消したい」「自宅でこっそりエクササイズしたい」というイメージはあまりないかもしれません。しかし『【自撮り美女】家トレはじめました！＃4』は、そんな先入観を覆し、彼女たちの努力と素顔を感じられる貴重な番組です。
スポーツ観戦のような迫力はないものの、日常的なトレーニング風景や飾らない美しさからは、ファンのみならず健康志向の人にも勇気と刺激を与えてくれるはず。仕事終わりや休日に、松嶋えいみと朝比奈りるの頑張りを見ながら、自分も一緒に体を動かしてみてはいかがでしょうか。グラビアアイドルの本当の魅力と努力に触れられるこの番組、ぜひスカパー！でチェックしてみてください。
