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朝,仕事にいきたくないときにおすすめの行動と対処法3選!

朝、身体がつらくて仕事にいきたくないときにおすすめの行動3選! 仕事・50代

毎日仕事に行きたくない まさ@50です(@fausta_life50)

誰もが経験したことがあると思いますが朝起きたときに仕事にいきたくないと思うことがあるとおもいます

原因はひとそれぞれですが仕事を休んでしまう方もいるとおもいます

そんなときに会社に行きたくない気持ちで仕事にいくのではなくちょっとした行動や思考をかえるだけでストレス軽減や気持ちがおおきくかわります

実際に私が会社員になって約30年間にわたってこの方法を行ってきたことで病気以外で遅刻や欠勤をしたことがありませし嫌々仕事にいくこともほぼありません

この記事を読むことでなにかヒントになるので嫌々仕事に行くことが少なくなります

この記事は
  • 朝、仕事に行きたくないとおもったときのおすすめの行動方法
  • 朝、仕事に行きたくないとおもったときのおすすめの思考方法

がわかります

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朝、仕事に行きたくないとおもったときのおすすめの行動方法

朝のルーティーンが決まっている方もおおいとおもいますが仕事にいきたくないとおもったときはちょっとだけでもいつもと違った行動をすると意識や気分がかわります

じぶんでおすすめのものがあればもちろんそれがベストですがちょっと思いつかないというかたには下記の3つがおすすめです

1.いつもよりちょっといいコーヒーを飲む

朝は習慣的にコーヒーや紅茶を飲む人はおおいと思います

しかし仕事に行きたくない日に習慣的な飲み方ではもちろんテンションは上がらないでしょう

普段飲まない人は飲むだけでもリラックス効果やカフェインの効果で覚醒作用や眠気覚ましとしても
しられます

また血管を拡張する働きがあるといわれているので基礎代謝があがりやる気もあがります

コーヒーの飲み方として

  • ボトルコーヒー
  • インスタントコーヒー
  • ドリップコーヒー
  • ネルドリップコーヒー

などがありますが普段の飲みなれている人におすすめなのがいつもよりちょっといいコーヒーや紅茶を飲むという方法です

毎日インスタントコーヒーの方はドリップに変えてみたりドリップコーヒーを飲んでいる方はいつもより高価な豆を使ってみたりすると特別感がでておすすめです

私自身のおすすめはネルドリップです

ネルドリップは「ネル」と呼ばれる布のフィルターを使って抽出する方法です

使い捨ての紙のフィルターより手間はかかりますがまったりとした口当たりと飲みごたえの満足感がたかいとされていてこれは紙のフィルターに比べて目が粗いためにコーヒーの油分がおおく抽出されていることが理由になります

手間をかけて飲む一杯はきっと仕事の活力になると思います

ネットなどで簡単に買えますしコーヒーが苦手な方は紅茶でも同様の効果が見込めますのでお試しあれ

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2.入浴

朝、時間がない人にこそおすすめなのが入浴をするということ

風呂は夜に入るので毎日シャワーだけの方や朝は入らないという方もおおいと思いますが朝風呂のメリットとして

目が覚めて活動しやすくなる

いつもより2,3度高めの温度で入浴することで体温が上がり活動時に働く「交感神経」が活発になり
同時に血流もよくなり、これによって眠気が解消されやる気もでてきやすくなります

汗を洗い流してすっきり

人は寝ている間に500ml程度汗をかくといわれています。そもそも寝ている間にかいた汗のせいで
においや不快感があり仕事に行きたくないのかもしれませんのでしっかり汗をながして気持ちよく
会社にいきましょう

ダイエット効果が見込める

朝、お風呂に入ることで体温があがり新陳代謝が活発になり脂肪燃焼効果が期待できます

さらに新陳代謝がよいと無駄な脂肪を溜めにくく老廃物なども排出しやすくなるためにダイエット効果が見込めます

さらにお気に入りの入浴剤などをつかうとさらにやる気がわいてくるでしょう

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3.瞑想

すでに瞑想を実践している方も多くいると思います

瞑想のよいところはお金もかからずにいつでもどこでもできるのが魅力です

瞑想は世界中で有名芸能人やビジネスやスポーツ界でも

  • マドンナ
  • レディー・ガガ
  • アンジェリーナ・ジョリー
  • テイラー・スウィフト
  • 故スティーブ・ジョブス
  • ビルゲイツ
  • 稲盛 和夫
  • 堀江 貴文
  • イチロー
  • 本田 圭祐

などたくさんの有名人も実践しています

瞑想の方法などはいろいろありますのでお好きな方法で実践してください

ここでは効果もいろいろあるといわれていますが朝の悩みに関連するところ

ストレス軽減

呼吸が落ち着きストレスホルモンが軽減することでリラクゼーション効果などによりからだの活力が戻りストレス軽減につながると考えられます

疲れにくい身体になる

瞑想を続けることで肉体的な疲労がたまりにくくなり精神的な疲れもたまりにくくなり活力に満ちた毎日を目指せます

悩み事が減る

瞑想をすることで漠然とした安心感や根拠のない自信がつき瞑想を深めることで無条件の幸福感が味わえるようになることで毎日が楽にすごせるでしょう

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朝、仕事に行きたくないとおもったときのおすすめの思考方法

ここまでは朝の行動方法について解説してきましたが思考方法をかえることでもストレス軽減や考え方がかわり「嫌々会社や仕事にいきたくない」という気持ちが軽減するのでためしてみてください

ここでは私が実際に行っている方法をおつたえしていきます

1.お気に入りの服やアイテムを身に着ける

単純にお気に入りの服や新しいものなどを身に着けることでてっとり早く「気分が上がる

テンションが上がる」ことで「会社に行くから」ではなく「この服やアイテムを身に着けたから
となりいわば脳をだますことでまずは外出をしてしまえば会社に行くのが嫌というのが軽減されて
いつも通りの仕事ができるようになります

私が今まで試したアイテム

  • 洋服
  • 下着
  • 靴下
  • 時計
  • 眼鏡
  • ブレスレット(パワーストーン)
  • カバン

などがあります

それぞれちょっと値段の高いものとかここぞという時のためにもっておくと会社に行きたくないときはとっても役に立っています

お得に買い物をするならお得クーポン毎日発行のeBay公式ショッピングサイト Qoo10(キューテン)がおすすめです

2.おいしいランチを食べると決める

会社周辺に普段はあまりいかないけどちょっと贅沢なお店の1つや2つはあると思います

会社に行く目的を「仕事をする」ではなく「おいしいランチを食べるため」に置き換えるといいです

これも脳をだますひとつですが結局会社にいきたくない嫌な状態で自分自身に「行け」「がんばれ
と問いかけても無駄でそれを続けるとおそらくうつや病気になってしまうと思ってます

なので自分で自分にご褒美を与えで自発的に自分を動かすしかないのです

行きたくない自分が会社に行っただけでえらいのでちょっと高いランチは自分へのご褒美と割り切ってしまいましょう

もう一つ私的に行っている方法は「孤独なグルメごっこ」これは井之頭五郎にふんして普段通らない道などを散策し初めてのお店をみつけるやり方

ただしこの場合は味などの点で失敗する可能性があるのであくまで一つの楽しみ方として参考にしてください

スマートニュースのアプリを入れておくと近くのお店情報やお得なクーポンなども使えるので入れておくと便利です(もちろん無料です)

3.退社後の予定を決める

楽しみな予定を入れておくことで目先の嫌な仕事を忘れ仕事を乗り切ることができます

何かイベントなどがあれば予約などをいれるだけでもテンションがあがりますし美容室やマッサージ、映画や好きなお店でのディナーなどもおすすめです

このほかに私自身まっすぐ家に帰ってドラマや映画のの一気見も効果がありました

ポイントはは「今日の仕事がおわったら楽しいことが待っている」と思うと「行きたくない」に勝てる可能性が高くなりますのでぜひ試してみてください

個人的にはマッサージもおすすめでりらくるが安くてよかったです

まとめ

誰にでも仕事に行きたくない日はありますが頑張って仕事に行く人にはぜひいやだなーと思いながら仕事にいくよりも少しでもリフレッシュして前向きに仕事に行った方が一日の過ごし方が変わると思います

ぜひ行動や思考をかえることで少しでも仕事にいきたくないという日が少なくなることをねがっています

最後までよんでいただきありがとうございました

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