朝、身体がつらくて仕事にいきたくないときにおすすめの行動3選!

朝、身体がつらくて仕事にいきたくないときにおすすめの行動3選!コールセンター・age

毎日仕事に行きたくない まさ@50です

誰もが経験したことがあると思いますが朝起きたときに何かつらいなーとか身体がきついなーと感じることがあると思います

そんな時あなたならそのまま気持ちに任せて仕事を休みますか?

または気持ちを振り絞って仕事に行きますか?

この記事は
  • 仕事を休んだらみんなが困るから仕事は休まずにいく人
  • 身体がきつくても仕事を休むと給料が減り生活に困るから仕事に行く人
  • 仕事を休むと昇給や評価にかかわるので仕方がなく仕事に行く人

に少しでもストレス軽減や前向きに仕事に行くためにおすすめの記事です

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1.いつもよりちょっといいコーヒーを飲む

朝は習慣的にコーヒーや紅茶を飲む人はおおいと思います

しかし仕事に行きたくない日に習慣的な飲み方ではもちろんテンションは上がらないでしょう

普段飲まない人は飲むだけでもリラックス効果やカフェインの効果で覚醒作用や眠気覚ましとしても
しられます

また血管を拡張する働きがあるといわれているので基礎代謝があがりやる気もあがるでしょう

コーヒーの飲み方として

  • ボトルコーヒー
  • インスタントコーヒー
  • ドリップコーヒー
  • ネルドリップコーヒー

などがありますが普段の飲みなれている人におすすめなのがいつもよりちょっといいコーヒーや紅茶を飲むという方法です

毎日インスタントコーヒーの方はドリップに変えてみたりドリップコーヒーを飲んでいる方はいつもより高価な豆を使ってみたりすると特別感がでておすすめです

私自身のおすすめはネルドリップです

ネルドリップは「ネル」と呼ばれる布のフィルターを使って抽出する方法です

使い捨ての紙のフィルターより手間はかかりますがまったりとした口当たりと飲みごたえの満足感がたかいとされていてこれは紙のフィルターに比べて目が粗いためにコーヒーの油分がおおく抽出されていることが理由になります

手間をかけて飲む一杯はきっと仕事の活力になると思います

ネットなどで簡単に買えますしコーヒーが苦手な方は紅茶でも同様の効果が見込めますのでお試しあれ

会社に行きたくないときに試してほしい対処法3選

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2.入浴

朝風呂

朝、時間がない人にこそおすすめなのが入浴をするということ

風呂は夜に入るので毎日シャワーだけの方や朝は入らないという方もおおいと思いますが朝風呂のメリットとして

目が覚めて活動しやすくなる

いつもより2,3度高めの温度で入浴することで体温が上がり活動時に働く「交感神経」が活発になり
同時に血流もよくなり、これによって眠気が解消されやる気もでてきやすくなります

汗を洗い流してすっきり

人は寝ている間に500ml程度汗をかくといわれています。そもそも寝ている間にかいた汗のせいで
においや不快感があり仕事に行きたくないのかもしれませんのでしっかり汗をながして気持ちよく
会社にいきましょう

ダイエット効果が見込める

朝、お風呂に入ることで体温があがり新陳代謝が活発になり脂肪燃焼効果が期待できます

さらに新陳代謝がよいと無駄な脂肪を溜めにくく老廃物なども排出しやすくなるためにダイエット効果が見込めます

さらにお気に入りの入浴剤などをつかうとさらにやる気がわいてくるでしょう

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3.瞑想

瞑想

すでに瞑想を実践している方も多くいると思います

瞑想のよいところはお金もかからずにいつでもどこでもできるのが魅力です

瞑想は世界中で有名芸能人やビジネスやスポーツ界でも

  • マドンナ
  • レディー・ガガ
  • アンジェリーナ・ジョリー
  • テイラー・スウィフト
  • 故スティーブ・ジョブス
  • ビルゲイツ
  • 稲盛 和夫
  • 堀江 貴文
  • イチロー
  • 本田 圭祐

などたくさんの有名人も実践しています

瞑想の方法などはいろいろありますのでお好きな方法で実践してください

ここでは効果もいろいろあるといわれていますが朝の悩みに関連するところ

ストレス軽減

呼吸が落ち着きストレスホルモンが軽減することでリラクゼーション効果などによりからだの活力が戻りストレス軽減につながると考えられます

疲れにくい身体になる

瞑想を続けることで肉体的な疲労がたまりにくくなり精神的な疲れもたまりにくくなり活力に満ちた毎日を目指せます

悩み事が減る

瞑想をすることで漠然とした安心感や根拠のない自信がつき瞑想を深めることで無条件の幸福感が味わえるようになることで毎日が楽にすごせるでしょう

たった10秒すごい 瞑想~確信メソッド~

まとめ

誰にでも仕事に行きたくない日はありますが頑張って仕事に行く人にはぜひいやだなーと思いながら仕事にいくよりも少しでもリフレッシュして前向きに仕事に行った方が一日の過ごし方が変わると思いますのでぜひ一つでも実践してみてください

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