黒酢を毎朝1杯1か月続けたら脂肪燃焼と美肌効果のダイエットに!

黒酢を1か月飲み続けたらダイエットの他、脂肪燃焼にも!得られた効果4つ大公開! レビュー・書評

ダイエット特集などTV番組などでも取り上げられる機会が多くなった「」ですが
ダイエット効果いがいでもいろいろな効能などが期待される食品といわれています

まさ@50
まさ@50

50歳をすぎてちょっとおなかの脂肪が気になりだしなにかかんたんに
できることはないかと思い毎日続けられそうな酢ダイエットを1か月間試してみました

  • 酢のダイエットの効果をしりたい
  • 酢のダイエットをしているけど黒酢の効果はどうなの
  • 実際のやり方を知りたい

方の参考になります

実際の数値なども公開して1か月間の結果をみていきたいと思います

今回使ったmizkan 純玄米黒酢
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酢とは

一般にお酢と呼ばれているものは、糖質を含む食材を原料として、それをアルコール発酵させた後、酢酸発酵させた液体調味料を指します。主成分は酢酸(さくさん)です。お酢の種類は原料別にたくさんあり、穀物酢、米酢、米黒酢、りんご酢など、それぞれに味や香りも異なります。たとえば、すっ きりとした酸味が特徴の穀物酢、まろやかな酸味の米酢、フルーティな酸味のりんご酢、コクのある酸味の黒酢など、原料や製造方法の違いが各お酢の味や香り といった特徴となって現れます。お酢の主原料は、穀類(米や麦など)、果実(リンゴやブドウ)などさまざまですが、造り方の基本となるのは「酒を造る工程の後に、酢酸発酵を加えること」と言えるでしょう。

引用元:mizkan
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酢の種類

酢の種類

食酢品質表示基準による食酢の分類

  • 醸造酢:穀類、果実。野菜、その他の農産物(さとうきび)、はちみつ。アルコールを原料としたものを酢酸発酵させて液体調味料であって、氷酢酸、酢酸をしようしていないもの
    • 穀物酢:醸造酢のうち、米、小麦、酒かす、コーン等の穀類を1種又は2種以上使用したもの(穀類、果実以外の農産物、はちみつを使用していないものに限る。)で、その使用総量が醸造酢1ℓにつき40g以上のもの
      • 米酢:穀物酢のうち、米の使用量が穀物酢1ℓにつき40g以上のもの
      • 米黒酢:穀物酢のうち、原料として米(精白したものを除く)又はこれに小麦、大麦を加えたもののみを使用したもので、米の使用量が穀物酢1ℓにつき180g以上で発酵及び熟成によりより褐色又は黒褐色に着色したもの
      • 大麦黒酢:穀物酢のうち、原料として大麦のみを使用したもので、大麦の使用量が穀物酢1ℓにつき180g以上で、発酵及び熟成により褐色又は黒褐色に着色したもの
    • 果実酢:醸造酢のうち、果実を1種又は2種以上使用したもの。(穀類、果実以外の農産物、はちみつをしようしていないものに限る。)で、その使用総量が醸造酢1ℓにつき300g以上のもの

酢の効能

酢の効能
  • 脂肪の燃焼を促進し、脂肪の蓄積も抑制する
  • 疲労回復
  • 血圧を下げる
  • 食事の吸収をゆっくりにする
  • グリコーゲンの回復を助ける
  • ミネラルの吸収を高める
  • 野菜からの栄養の吸収を助ける

実際スーパーに行ってみると結構な種類のお酢があり目移りします

スーパーのお酢コーナー

その中でも今回えらんだのは売っているなかでちょっと高め(840円)税込で売られていて
単純に効きそうな黒酢をチョイスしました

今回のルール

1.毎朝寝起きに20gの黒酢をコップ一杯の水でうすめて飲む!以上

2.その他の生活習慣に一切変化なし

スタート


それではスタート

Fitdays

1日目

身長:178cm

体重:63.7キログラム

体脂肪率:15.8%

皮下脂肪:10.9%

内臓脂肪:8.2

スタートしてから体調の変化もそれほどなく1週間が経過

Fitday

7日目

身長:178cm

体重:62.3キログラム

体脂肪率:14.6%

皮下脂肪:10.1%

内臓脂肪:7.8

なんと1週間で

体重:63.7→62.3(ー1.4キロ
体脂肪率:15.8→14.8(ー1%
皮下脂肪:10.9→10.1(ー0.8%
内臓脂肪:8.2→7.8(ー0.4

自分ではなかなか実感がわかなかったんですが気づけば1週間を過ぎたあたりから

便通もよくなり少し肌の調子もあがってきたきたように思います

さらにすすめていきます

20日目

身長:178cm

体重:63.0キログラム

体脂肪率:15.3%

皮下脂肪:10.6%

内臓脂肪:8.0

7日目→20日目

体重:62.3→63.0(+0.7キロ
体脂肪率:14.6→15.3(+0.9%
皮下脂肪:10.1→10.6(+0.5%
内臓脂肪:7.8→8.0(+0.2

20日をすぎて肌の調子はよりよくかんじられるものの数字的にはリバウンド気味の状態になっています
あとは普段から毎朝ヨーグルトを食べていますがより腸の状態も良くなった気がします

それでは1か月間、黒酢を毎朝飲んだ結果です

Fitdays

31日目(最終日)

身長:178cm

体重:62.8キログラム

体脂肪率:15.0%

皮下脂肪:10.4%

内臓脂肪:7.9%

1日目→31日目

体重:63.7→62.8(ー0.9キログラム
体脂肪率:15.8→15.0(ー0.8%
皮下脂肪:10.9→10.4(ー0.5%
内臓脂肪:8.2→7.9(ー0.3

体重減少以外に得られた効果4つ

  1. 体脂肪の低下
  2. 内臓脂肪の低下
  3. 皮下脂肪の低下
  4. 血圧の低下

他にもあると思いますが今回計測によって得られた効果は上記の4つに効果がありました

まとめ

脂肪燃焼

今回一か月間飲んでみた結果は数字的には微減になりましたがすべての数値がマイナスになったので
少なからず一定の効果はあったのかなと思います。

効果的として脂肪燃焼に非常に有効だとおもいました

そのほか今回途中計測はしていませんでしたが血圧も結構下がっていてびっくりしました

一番体感したのは腸が改善されているのと肌の調子が格段にあがり保湿剤を塗るときやひげそり後のスキンローションなどのノリがかなりかわりました

これからも継続的に飲んでみようと思います

興味のあるかたは参考にしてください

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